Il Tipo Misto si trova nel mezzo degli altri due tipi, che presentano squilibri metabolici più marcati o evidenti. È necessario alimentarsi con un mix di alimenti che supportino entrambi i lati del sistema nervoso autonomo, sia il sistema simpatico che il sistema parasimpatico. Lo stesso principio vale per il sistema ossidativo, poiché il tasso di ossidazione cellulare non è né veloce né lento, ma si colloca nel mezzo. Pertanto si dovrà assicurare una miscela di alimenti per mantenere un tasso di ossidazione equilibrato.
RIPARTIZIONE MACROS: 30% proteine – 20% grassi – 50% carboidrati
Proteine: carni rosse, pollame, frutti di mare, latticini, legumi
Grassi: carni grasse, pollame e frutti di mare, latticini, noci, semi, oli, burro
Carboidrati: a medio contenuto di amidi, prevalentemente da cibi naturali non processati (frutta, verdura e cereali), importante proporzionare il 50% dell'apporto di carboidrati al 50% di proteine e grassi
IMPORTANTE: il soggetto dovrà avere la capacità di ascoltare i messaggi dal proprio organismo per evitare di trovarsi nella condizione nella quale determinate proteine o carboidrati risultino inadeguate. Per raggiungere una condizione di benessere non dovrebbe pertanto limitarsi a seguire lo schema alimentare ma dovrebbe soprattutto porre la massima attenzione ai vari segnali provenienti dal proprio organismo senza ignorarli.
@endif @if ($data['Stato'] == 1) TIPO METABOLICO MISTO-Carbo:Il Tipo Misto si trova nel mezzo degli altri due tipi, che presentano squilibri metabolici più marcati o evidenti. È necessario alimentarsi con un mix di alimenti che supportino entrambi i lati del sistema nervoso autonomo, sia il sistema simpatico che il sistema parasimpatico. Lo stesso principio vale per il sistema ossidativo, poiché il tasso di ossidazione cellulare non è né veloce né lento, ma si colloca nel mezzo. Pertanto si dovrà assicurare una miscela di alimenti per mantenere un tasso di ossidazione equilibrato.
RIPARTIZIONE MACROS: 30% proteine – 20% grassi – 50% carboidrati
Proteine: carni rosse, pollame, frutti di mare, latticini, legumi
Grassi: carni grasse, pollame e frutti di mare, latticini, noci, semi, oli, burro
Carboidrati: a medio contenuto di amidi, prevalentemente da cibi naturali non processati (frutta, verdura e cereali), importante proporzionare il 50% dell'apporto di carboidrati al 50% di proteine e grassi
IMPORTANTE: il soggetto dovrà avere la capacità di ascoltare i messaggi dal proprio organismo per evitare di trovarsi nella condizione nella quale determinate proteine o carboidrati risultino inadeguate. Per raggiungere una condizione di benessere non dovrebbe pertanto limitarsi a seguire lo schema alimentare ma dovrebbe soprattutto porre la massima attenzione ai vari segnali provenienti dal proprio organismo senza ignorarli.
@endif @if ($data['Stato'] == 0.5) TIPO METABOLICO CARBO:Il tipo carbo ha bisogno di una percentuale maggiore di carboidrati nella dieta per rafforzare il ramo parasimpatico del sistema nervoso, che è più debole del sistema simpatico e quindi di alcalinizzare il metabolismo troppo acido. Possono avere bisogno di più carboidrati nella dieta per equilibrare il tasso di ossidazione cellulare troppo lento.
RIPARTIZIONE MACROS: 25% proteine – 15% grassi – 60% carboidrati
Proteine: Carni leggere, pesce magro, frutti di mare, latticini a basso contenuto di grassi, legumi a basso contenuto di amidi
Grassi: Burro ghee, olio di cocco, olio di oliva
Carboidrati: ad alto contenuto di amidi prevalentemente da cibi naturali non processati (frutta, verdura e cereali)
@endif @if ($data['Stato'] == 2.5) TIPO METABOLICO PROT/GRASSI:Il tipo proteico tende a metabolizzare i carboidrati troppo velocemente e quindi fa eccessivo affidamento sulla glicolisi per ottenere energia (ossidazione rapida), oppure il ramo parasimpatico del sistema nervoso autonomo può essere più forte e dominante del ramo simpatico. Questo profilo metabolico necessita di un elevato apporto di proteine per rafforzare il sistema simpatico, acidificando così il metabolismo troppo alcalino. Necessita di proteine elevate (soprattutto quelle ad alto contenuto di purine) per rallentare il tasso di ossidazione cellulare troppo rapido, alcalinizzando così il metabolismo troppo acido.
RIPARTIZIONE MACROS: 40% proteine – 30% grassi – 30% carboidrati
Proteine: Carni rosse grasse (grass fed), pollame, frutti di mare, latticini, frutta secca (preferire noci)
Grassi: Burro ghee, semi, olii
Carboidrati: a basso contenuto di amidi prevalentemente da cibi naturali non processati (frutta, verdura e cereali)
@endif @if ($data['Stato'] == 2) TIPO METABOLICO MISTO-Proteico:Il Tipo Misto si trova nel mezzo degli altri due tipi, che presentano squilibri metabolici più marcati o evidenti. È necessario alimentarsi con un mix di alimenti che supportino entrambi i lati del sistema nervoso autonomo, sia il sistema simpatico che il sistema parasimpatico. Lo stesso principio vale per il sistema ossidativo, poiché il tasso di ossidazione cellulare non è né veloce né lento, ma si colloca nel mezzo. Pertanto si dovrà assicurare una miscela di alimenti per mantenere un tasso di ossidazione equilibrato.
RIPARTIZIONE MACROS: 30% proteine – 20% grassi – 50% carboidrati
Proteine: carni rosse, pollame, frutti di mare, latticini, legumi
Grassi: carni grasse, pollame e frutti di mare, latticini, noci, semi, oli, burro
Carboidrati: a medio contenuto di amidi, prevalentemente da cibi naturali non processati (frutta, verdura e cereali), importante proporzionare il 50% dell'apporto di carboidrati al 50% di proteine e grassi
IMPORTANTE: il soggetto dovrà avere la capacità di ascoltare i messaggi dal proprio organismo per evitare di trovarsi nella condizione nella quale determinate proteine o carboidrati risultino inadeguate. Per raggiungere una condizione di benessere non dovrebbe pertanto limitarsi a seguire lo schema alimentare ma dovrebbe soprattutto porre la massima attenzione ai vari segnali provenienti dal proprio organismo senza ignorarli.
@endifQuando inizierai a mangiare secondo il tuo tipo metabolico, sperimenterai molti cambiamenti positivi che miglioreranno nettamente la tua qualità di vita. Alcuni di questi benefici si manifesteranno subito, altri richiederanno più tempo.
Ecco i tipi di miglioramenti che puoi aspettarti nel breve termine:
Anche i benefici nel lungo termine saranno numerosi, anche se diversi per ognuno, dato che le persone hanno diversi tipi di squilibri metabolici e una varietà infinita di problemi di salute correlati. In generale, i benefici a lungo termine per la salute che ci si può aspettare se si segue una dieta adattata al proprio tipo metabolico sono i seguenti: